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Pratica di Mindfulness: riportare a casa la mente.

 

 

"Proprio in questo momento, in qualsiasi condizione o situazione tu ti trovi, hai dentro di te tutte le risorse di cui hai bisogno per crescere, guarire, e lavorare sul tuo stress, sul dolore, la malattia e le sfide che affronti nella vita di tutti i giorni. Un volume crescente di prove scientifiche conferma la realtà di una profonda connessione tra la mente e il corpo e adesso riconosce che la conoscenza e la pratica mindfluness possono avere un'influenza positiva sulla tua percezione della salute e del benessere fisico, mentale, ed emotivo, offrendoti allo stesso tempo un mezzo per scoprire un senso più profondo di benessere e pace mentale."

(Jon Kabat Zinn)

 

 

 

 

 

Quando guardiamo un tramonto, solo se siamo consapevoli, possiamo entrare in contatto con questo meraviglioso spettacolo, se invece la nostra mente è distratta da altre cose, se siamo trascinati nel passato o angosciati dall'incognita del futuro, non siamo davvero presenti nel momento, e non possiamo vivere la bellezza di quel tramonto. La consapevolezza ci consente di essere pienamente presenti, nel qui ed ora, mettendoci nelle condizioni di godere delle meraviglie della vita che hanno il potere di nutrirci e cambiarci. Spesso, impieghiamo buona parte del nostro tempo a pensare a ciò che è accaduto nel passato, senza renderci conto che esso è ormai stato, oppure a immaginare cosa accadrà nel nostro futuro, senza capire che esso non esiste se non nella nostra immaginazione. Ciò che esiste è solo il presente. La mindfulness ci aiuta ad essere nel momento presente, con l'attenzione non giudicante rivolta ai nostri contenuti mentali e sensoriali. 

Gli incontri sono rivolti a tutte le persone che desiderano prendersi cura di sè, per un motivo specifico, come ad esempio stress dovuto ad un disagio fisico (dolore cronico, problemi gastrointestinali, asma, ecc.), oppure dovuto ad un disagio psicologico (ansia, depressione, senso di solitudine, ecc.), o per salvaguardare il proprio benessere psicofisico facendo esperienza di un percorso di crescita personale basato sulla consapevolezza. Non sono richieste doti particolari ma solo la pazienza di imparare e il desiderio di ritagliare un tempo da dedicare a se stessi. La pratica costante è in grado di apportare cambiamenti nelle strutture e nelle funzioni del nostro cervello grazie al potenziamento e alla creazione di nuove connessioni neuronali con il risultato di favorire una maggiore lucidità e capacità di concentrazione, una sana integrazione mente e corpo, facilitare la regolazione delle emozioni e prevenire disagi legati alla gestione dello stress quotidiano.

 

Condotto dalla Dott.ssa Rita Pignatale, Psicologa Clinica-Psicoterapeuta Sistemico-Relazionale.

 

 

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